Pozzame Inviato 9 Novembre 2012 Segnala Condividi Inviato 9 Novembre 2012 Io mi sono iscritto alla Virgin, che è attaccata a dove lavoro, a Gennaio. 76€ al mese. Inutile dire che ci sono andato solo una volta fin'ora, e ho fatto idromassaggio... ;-) Purtroppo il tempo è quello che è... :''-( Sono combattuto se confermare l'abbonamento per il prossimo anno, ma credo che ancora una volta lo confermerò, se il prossimo anno va uguale disdico... :-( Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
Ale_l'irreCOOPERabile Inviato 9 Novembre 2012 Segnala Condividi Inviato 9 Novembre 2012 minkia manco mezza giornata e mi ritrovo 3 pagine dedicate alla ghisa hahahahahaahhah grandi... cmq ragazzi gli integratori si chiamato integratori perche devono INTEGRARE una buna alimentazione di base. se non si ha l'alimentazione corretta l'integratore non serve ad una mazza e fa solo danni... quindi prima bisogna imparar a mangiare come si deve ed in funzione ai risultati che si vogliono ottenere (massa, forza, definizione), e non è facile perche bisogna provare e riprovare e vedere come reagisce il proprio corpo a determinati alimenti, poi eventualmente incominciare ad integrare. Gli unici integratori sempre utili che posso consigliare sono i BCAA nel pre e post WO e un bel ultramultivitaminico da prendere la mattina. ...poi piu avanti eventualmente whey, gluta, ALC ecc... ma ripeto, sono solo piccoli aiuti ad una alimentazione di base. Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
f4gSiMo Inviato 9 Novembre 2012 Autore Segnala Condividi Inviato 9 Novembre 2012 Io mi sono iscritto alla Virgin, che è attaccata a dove lavoro, a Gennaio. 76€ al mese. Inutile dire che ci sono andato solo una volta fin'ora, e ho fatto idromassaggio... ;-) Purtroppo il tempo è quello che è... :''-( Sono combattuto se confermare l'abbonamento per il prossimo anno, ma credo che ancora una volta lo confermerò, se il prossimo anno va uguale disdico... :-( Quale Virgin? Io vado a quella in Bicocca! Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
f4gSiMo Inviato 9 Novembre 2012 Autore Segnala Condividi Inviato 9 Novembre 2012 minkia manco mezza giornata e mi ritrovo 3 pagine dedicate alla ghisa hahahahahaahhah grandi... cmq ragazzi gli integratori si chiamato integratori perche devono INTEGRARE una buna alimentazione di base. se non si ha l'alimentazione corretta l'integratore non serve ad una mazza e fa solo danni... quindi prima bisogna imparar a mangiare come si deve ed in funzione ai risultati che si vogliono ottenere (massa, forza, definizione), e non è facile perche bisogna provare e riprovare e vedere come reagisce il proprio corpo a determinati alimenti, poi eventualmente incominciare ad integrare. Gli unici integratori sempre utili che posso consigliare sono i BCAA nel pre e post WO e un bel ultramultivitaminico da prendere la mattina. ...poi piu avanti eventualmente whey, gluta, ALC ecc... ma ripeto, sono solo piccoli aiuti ad una alimentazione di base. Ale, nel delirio avevi chiesto di aprire una discussione in proposito... ed ecco qua! :D 1 Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
Ale_l'irreCOOPERabile Inviato 9 Novembre 2012 Segnala Condividi Inviato 9 Novembre 2012 Ale, nel delirio avevi chiesto di aprire una discussione in proposito... ed ecco qua! :D 1 Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
smoker. Inviato 9 Novembre 2012 Segnala Condividi Inviato 9 Novembre 2012 perchi non l avesse ancora visto vedetevi PUMPING IRON stupendo 1 Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
Ale_l'irreCOOPERabile Inviato 9 Novembre 2012 Segnala Condividi Inviato 9 Novembre 2012 perchi non l avesse ancora visto vedetevi PUMPING IRON stupendo Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
Pozzame Inviato 9 Novembre 2012 Segnala Condividi Inviato 9 Novembre 2012 Quale Virgin? Io vado a quella in Bicocca! Genova. :) Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
MassiMINI89 Inviato 9 Novembre 2012 Segnala Condividi Inviato 9 Novembre 2012 (modificato) non sono d'accordo..allenarsi a casa è molto meglio..ti concentri su quello che stai facendo e sei OBBLIGATO a documentarti su quello che stai facendo..se vuoi andare avanti.. la parola chiave è COSTANZA quoto la costanza,è molto importante...per il resto non sono assolutamented'accordo con te David mi spiace..ma ognuno ha il suo modo di allenarsi,per cui credo sia normale!! Modificato 9 Novembre 2012 da MassiMINI89 Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
MassiMINI89 Inviato 9 Novembre 2012 Segnala Condividi Inviato 9 Novembre 2012 Scuole di pensiero Daniel san... ad esser sincero provo una soddisfazione quando la gente mi guarda e mi dice:ma tu ,che proteine prendi ?Ed io gli rispondo quelle che mi dà la carne di cavallo e la figa...e loro rimangono sbigottiti ed increduli...sicuramente io ho una predisposizione a gonfiare,ma ciò non toglie che anche senza l'aiuto di proteine ed aminoacidi ramificati si possono ottenere ottimi risultati...basta perseverare e come dice il mio allenatore:zappa zappa! viva la Figa e la carne di cavallo!!!la migliore del mondo la penso esattamente come te,è il mio allenatore diceva uguale ahahahahahahha 1 Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
Ale_l'irreCOOPERabile Inviato 9 Novembre 2012 Segnala Condividi Inviato 9 Novembre 2012 quoto la costanza,è molto importante...per il resto non sono assolutamented'accordo con te David mi spiace..ma ognuno ha il suo modo di allenarsi,per cui credo sia normale!! Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
MassiMINI89 Inviato 9 Novembre 2012 Segnala Condividi Inviato 9 Novembre 2012 anche perche se vuoi spingere come si deve hai bisogno di qualcuno che ti aiuiti....e a casa è piu difficile... prova a fare la panca con 130km senza nessuno che ti da un occhio.... :closedeyes: se riesci a fare la serie senza rischiar di star sotto il bilanciere vuol dire che non stai spingendo al max e difficilmente si vedranno risultati... sempre se uno vuole fare massa/forza eh...se uno punta al mantenimento il discorso è diverso... io fortuna mi alleno sempre con due amici e ci si aiuta a vicenda... Appunto!!la pensiamo uguale! Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
Ale_l'irreCOOPERabile Inviato 9 Novembre 2012 Segnala Condividi Inviato 9 Novembre 2012 Appunto!!la pensiamo uguale! Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
MassiMINI89 Inviato 9 Novembre 2012 Segnala Condividi Inviato 9 Novembre 2012 si si, ti ho quotato infatti...non era riferito a te...ma a quello che dicevi... :post-8-1120395257: Ups!!!non avevo capito nulla allora ahahahhahahahah vaiiii..... il cervello a dichiarato bancarotta!! Meno male che è venerdì ragazzi..... 1 Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
alexvtsmini Inviato 9 Novembre 2012 Segnala Condividi Inviato 9 Novembre 2012 io so sfigato ....nella pale nuova c é .gente secca e obesi, é più una pale da bere che na roba seria, anzi é troppo affollata come un bar.... Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
Ale_l'irreCOOPERabile Inviato 9 Novembre 2012 Segnala Condividi Inviato 9 Novembre 2012 io so sfigato ....nella pale nuova c é .gente secca e obesi, é più una pale da bere che na roba seria, anzi é troppo affollata come un bar.... Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
f4gSiMo Inviato 9 Novembre 2012 Autore Segnala Condividi Inviato 9 Novembre 2012 Genova. :) ahahah troppo lontano!!! io sono in quella di Milano. Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
f4gSiMo Inviato 9 Novembre 2012 Autore Segnala Condividi Inviato 9 Novembre 2012 il body building in italia è morto da tempo...ormai le palestre sono tutti centri fitness con gente che va li a parlare e fare un cazz giusto per passare tempo... sono rare le palestre dove ci si allena, non c'è coda, non ce gente che parla e rompe le palle... caxxo!!! in palestra ci si allena, si spinge, e finito l'allenamento si va a casa. punto. se vuoi parlare vai all'aperitivo.... (con la mini... :lol2: ) Quoto! la mia è un centro fitness, ma l'ho scelta solo perchè vicina a casa e con ampio e comodo parcheggio per la minella! Se avessi la possibilità anche io preferirei un bel sottoscala che emana odore di ghisa!!! Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
David Inviato 9 Novembre 2012 Segnala Condividi Inviato 9 Novembre 2012 ragazzi se volete consigli sull'allenamento(powerlifing,bodybuilding),alimentazione o integrazione..chiedetemi pure senza problemi.. Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
MassiMINI89 Inviato 9 Novembre 2012 Segnala Condividi Inviato 9 Novembre 2012 moooorto...Massimini appena tornato dalla palestra! ragazzi come promesso metto la mia scheda,è molto da neofita,perchè ho riiniziato 3 settimane fa,spero possa essere d'aiuto a qualcuno alle prime armi!!!! Primo giorno Run 5[min] estensioni panca orizz. bill. 10 10 8 8 croci panca 30° 8 8 8 chest press 12 10 8 Curl in piedi Bill 10 10 8 8 Curl manubri seduto 10 10 10 Crunch in terra 15 15 15 15 Crunch inverso 10 10 10 Torsioni Bastone 3*1,20 [min] Secondo giorno Run 5[min] Lat avanti 12 12 10 10 Low row 12 12 12 Vertical Traction 10 10 10 Poliercolina 10 10 10 French manubri 12 12 10 10 crunch a terra 15 15 15 15 Crunch inverso 10 10 10 Terzo giorno Run 5[min] Est. 2 manubri seduto 12 12 12 Alzate laterali 10 10 10 Upper back 12 12 12 Pressa Leg extension 12 12 12 Leg curl 10 10 10 Calf in piedi 12 12 12 crunch a terra 15 15 15 15 Crunch inverso 10 10 10 promessa mantenuta ragà!! Ps naturalmente,faccio molti più esercizi,che nella scheda non sono presenti....ma si sà gli istruttori non sono mai sicuri!!!ahhaahahah Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
mr_dock Inviato 9 Novembre 2012 Segnala Condividi Inviato 9 Novembre 2012 Io mi faccio un bel pò di corsa ed un bel pò di "sacco" .... WLF Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2 Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
David Inviato 10 Novembre 2012 Segnala Condividi Inviato 10 Novembre 2012 moooorto...Massimini appena tornato dalla palestra! ragazzi come promesso metto la mia scheda,è molto da neofita,perchè ho riiniziato 3 settimane fa,spero possa essere d'aiuto a qualcuno alle prime armi!!!! Primo giorno Run 5[min] estensioni panca orizz. bill. 10 10 8 8 croci panca 30° 8 8 8 chest press 12 10 8 Curl in piedi Bill 10 10 8 8 Curl manubri seduto 10 10 10 Crunch in terra 15 15 15 15 Crunch inverso 10 10 10 Torsioni Bastone 3*1,20 [min] Secondo giorno Run 5[min] Lat avanti 12 12 10 10 Low row 12 12 12 Vertical Traction 10 10 10 Poliercolina 10 10 10 French manubri 12 12 10 10 crunch a terra 15 15 15 15 Crunch inverso 10 10 10 Terzo giorno Run 5[min] Est. 2 manubri seduto 12 12 12 Alzate laterali 10 10 10 Upper back 12 12 12 Pressa Leg extension 12 12 12 Leg curl 10 10 10 Calf in piedi 12 12 12 crunch a terra 15 15 15 15 Crunch inverso 10 10 10 promessa mantenuta ragà!! Ps naturalmente,faccio molti più esercizi,che nella scheda non sono presenti....ma si sà gli istruttori non sono mai sicuri!!!ahhaahahah Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
MassiMINI89 Inviato 10 Novembre 2012 Segnala Condividi Inviato 10 Novembre 2012 solita scheda prestanpata senza senso e insensata..piena di macchine e arriverai a farti male. con i pesi liberi costringi un movimento che è tuo....le macchine no.devi seguire il loro movimento. se sei neofita otterrai i primi risultati (all'inizio tutto fà brodo per crescere).poi entrarai nel solito stallo che si vede in palestra.... con quella scheda non ti stai allenando...stai rimanendo fermo... Eheheheheh!David! stavolta ti quoto alla stragrande! si,si tratta solo di una scheda giusto per ri-abbituarmi alla palestra,lo so bene,gli istruttori per ora altro non mi danno,ma tanto faccio solo una parte di quello che c'è scritto....insomma mi dedico molto di più ai pesi, poi ci sto da una vita in palestra,quindi so cosa fare per allenarmi!! B) Ps dopo un anno di palestra in casa è bellissimo tornare a pompare con certi pesi :oleeeeee: :oleeeeee: :pesas: Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
alexvtsmini Inviato 10 Novembre 2012 Segnala Condividi Inviato 10 Novembre 2012 giusto david, ragazzi quanto cavolo state in pale?? schede corteeeeeee,massimo un oretta + eventuale cardio,,, per ciatellare c'è tempo dopo..per chi è ad un ritorno può essere piacevole/divertente tornare a giocare con i pesi lo capisco, per chi è agli inizi poi si scogliona anche perchè oltre a essere controproducente porta via tanto tempo... col tempo accorcerete sempre più e distribuirete meglio l'allenamento,ovviamente se vi piace Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
MINId Inviato 10 Novembre 2012 Segnala Condividi Inviato 10 Novembre 2012 scheda tranquilla per me...per fare lo scemo qualche anno fa (ripetizioni da 4 con 95kg alla panca piana nonostante io ne pesi 64) ora ho sempre doloretti alla schiena, quindi ora evito sforzi esagerati! 3 allenamenti a settimana: Lunedì pectoral machine 4x10 panca piana 4x10 croci inclinate 4x10 distenzioni inclinate 4x10 bicipiti alternati con i manubri 4x10 curl bilanciere obliquo 4x10 bicipiti cavo con impugnatura a corda 4x10 mercoledì lat machine anteriore 4x10 rowing bar verticale 4x10 lat machine inverso 4x10 lento dietro al macchinario 4x10 alzate laterali 4x10 alzate frontali 4x10 alzate posteriori 4x10 venerdì leg extention 4x10 pressa orizzontale 4x10 leg curl 4x10 polpacci al macchinario 4x10 tricipiti al cavo 4x10 (push down) distenzioni al cavo alto con manubrio 4x10 french press 4x10 ovviamente ad ogni fine allenamento faccio qualche serie di addominali alla macchina o liberi come vedete faccio molte ripetizioni e di conseguenza non carico molto con il peso...lo faccio per "salvaguardare" la spina dorsale e per lo stesso motivo evito squat e stacchi nonostante siano esercizi fondametali... alla fine io non ho interesse a fare cose esagerate..lo faccio esclusivamente per muovermi e per staccare un pò soprattutto quando sono in pieno stress con gli esami.... Link al commento Condividi su altri siti Altre opzioni di condivisione...
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