si capisco, anche io integro molto con prote al posto di alcuni spuntini e bcaa nei pre e post work, più aggihunta ora o un pò di glutamina, se no si dovrebbe fare solo quello, ci si può organizzare al massimo ma se si lavora 8 ore se ne dormono 8 se va bene, si mangia 3 volte al giorno per almeno 30minuti più gli spuntini da anche 15 minuti, più rutine quotidiana viene un casino, bisognerebbe comunque cercare di limitare l'integrazione magari solo al periodo di definizione